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Männchen mit schwacher Potenz, wie man zunimmt

Die männliche Potenz besteht aus einer ausreichenden Spannung des Penis und dem Erreichen einer Erektion, um einen vollwertigen sexuellen Akt auszuführen. Die Hauptrolle spielt dabei die Menge des Testosteronhormons im Körper. Testosteron wird von den Leydig-Zellen der Hoden abgesondert und je weniger davon produziert wird, desto schwächer ist die Erektion.

Es ist möglich, die Produktion von Testosteron im Körper eines Mannes zu fördern, indem man die Gründe kennt, warum seine Produktion abnimmt oder zunimmt. Sie können physiologisch und psychologisch sein.

Das Alter des Mannes ist ein wichtiger Faktor, denn bei gesunden Männern unter 35-40 Jahren können die Ursachen der Impotenz auch eher mit psychischen Barrieren zusammenhängen. Bei Männern über 40 sind solche Funktionsstörungen oft die Folge eines Hormonversagens oder verschiedener Krankheiten.

Die Gründe für die Abnahme des Testosteronspiegels im Körper eines Mannes können sein:

  • Schäden an den Bandscheiben
  • Myelodysplasie der Wirbelsäule
  • periphere toxische Neuropathien,
  • Parkinson-Krankheit,
  • Multiple Sklerose,
  • Übergewicht,
  • chronischer Stress, Depressionen,
  • Alkohol- und Drogenmissbrauch,
  • Einnahme von Beruhigungsmitteln und Antidepressiva, Steroidanabolika,
  • posttraumatische und postoperative Folgen.

Männer, die eine Ureaplasmose-Infektion und andere Mykoplasmen im Körper haben, riskieren ohne Behandlung auch eine allmähliche Abnahme der männlichen Potenz. Endokrine Ursachen können Erkrankungen der Schilddrüse und der Hypophyse sein. Diagnosen wie Hypogonadismus, Prolaktinom und Sarkoidose beeinträchtigen nicht nur die Erektionsfähigkeit, sondern reduzieren auch das sexuelle Verlangen.

Darüber hinaus beeinträchtigen die Angst vor sexueller Impotenz eines Mannes sowie Unsicherheit und Probleme in der Beziehung zu einem Partner die Potenz erheblich.

Um die genauen Ursachen einer unzureichenden Potenz festzustellen, ist es notwendig, einen Andrologen zu konsultieren. Und seinen Anweisungen zu folgen, um verlorene männliche Kraft wiederherzustellen. Neben medikamentösen Behandlungen und Eingriffen innerhalb der Klinikmauern können Sie die Potenz auch zu Hause selbstständig stärken.

Erhöhen Sie die Leistung zu Hause

Wiederherstellung und Steigerung der Potenz hängen von der guten Erholung eines Mannes und seiner ausgewogenen Ernährung ab. Eine der wichtigsten Protein- und Vitaminquellen sind Nüsse:

  • Cashewnüsse sind reich an Proteinen, Vitaminen der Gruppen B, E, K, Magnesium, Phosphor, Kalium, Folsäure. Senkt den Cholesterinspiegel und wirkt antimikrobiell;
  • Mandeln verbessern die Spermienproduktion. Enthält die Vitamine A, B, C, E. Es ist reich an Eisen, Jod, Kalzium, Kalium. Es wirkt sich positiv auf den Schlaf und die Verdauung aus. Nützlich für die Leber, bei Geschwüren, hoher Säuregehalt im Magen;
  • Haselnüsse sind reich an Eiweiß, Folsäure und wertvollen mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Mit seiner Verwendung steigt die Potenz, die Durchblutung verbessert sich;
  • Walnüsse enthalten Folsäure, Phenylalanin und ätherische Öle. Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen erhöht die Potenz und verbessert die Gehirnaktivität.

Honig ist ein unverzichtbares Produkt in der Ernährung eines jeden Mannes. Jeder kennt seine wohltuenden Eigenschaften und wenn Sie 100 gr. Walnüssen, Pflaumen und gewürzt mit zwei Esslöffeln Honig erhalten Sie ein kraftvoll angereichertes Heilmittel, das nicht nur die Potenz, sondern auch die normale Aktivität des Herzens anregt. Wenn Sie dieses Mittel jeden Tag morgens auf nüchternen Magen oder abends einnehmen, ist der Körper mit Energie und nützlichen Substanzen gesättigt, die Magenarbeit verbessert sich und der Hämoglobinspiegel im Blut steigt.

Neben Nüssen und Honig eignen sich alle Lebensmittel, die die Vitamine A, E, B enthalten, um die Erektion zu verbessern und die Potenz zu steigern. Beispielsweise stimuliert ein Gemüse wie Rübe die Freisetzung von Testosteron. Frischer Rübensaft verbessert die Potenz und ist gut fürs Herz. In Milch gekochte Rüben werden mit Honig versetzt und dieses Gericht wird 1/3 Tasse vor den Mahlzeiten verzehrt. Grüne und Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Sellerie und Ingwer sollten auch die tägliche Ernährung eines jeden gesundheitsbewussten Mannes ergänzen.

Um die Potenz zu steigern, müssen Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen. Sauerrahm, Kefir, Milch, fettarmer Hüttenkäse, verschiedene Käsesorten - das sind die Proteinkomponenten, die für das reibungslose Funktionieren des männlichen Körpers notwendig sind.

Einen besonderen Platz unter den für die Potenz nützlichen Produkten nehmen Meeresprodukte ein. Die nützlichsten sind Lachs, Makrele, Thunfisch und Flunder.

Fisch enthält folgende Nährstoffe:

  • Phosphor, der die Zusammensetzung der Spermien positiv beeinflusst und das sexuelle Verlangen steigert;
  • Jod im Körper steuert die Funktion der Schilddrüse und kann das sexuelle Verlangen steigern;
  • Proteine, die für einen gesunden Zustand des gesamten Organismus und die Aufrechterhaltung der erektilen Funktion notwendig sind;
  • Fischöl ist neben den Vitaminen A und D wegen seines hohen Gehalts an mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Säuren, Methionin, nützlich.

Neben Fischen sind einige Meerestiere wie Tintenfische und Oktopusse reich an Elementen wie Jod, Brom, Phosphor, Natrium, Eiweiß, Kalium, Schwefel, Zink und Vitamin B. Auch Krebstiere haben die Fähigkeit, die Potenz zu steigern. Austernfleisch enthält B-Vitamine, Proteine, Glykogen, Kohlenhydrate und Mineralstoffe. Aminosäuren, die reich an Austernfleisch sind, stimulieren die Produktion von Sexualhormonen im Körper, und Zink ist die Hauptsubstanz, die für die Synthese von männlichem Testosteron notwendig ist.

So nützliche Kräuter

Neben gesunden Lebensmitteln helfen Heilkräuter dabei, die Potenz zu steigern. Abends, kurz vor dem Schlafengehen, können Sie ein Bad mit einem Sud aus Lorbeerblättern nehmen. Die Blätter werden in kochendem Wasser zubereitet und direkt ins Wasser gegeben, auch Kamillenblüten oder deren Aufguss werden dort hingelegt.

Kräutertees sind nützlich, um die Potenz zu steigern:

  1. Kräutersammlung ab 10 gr. trockene Calendula, 20 gr. Strohblumenkräuter, 30 gr. Johanniskraut und 25 gr. Baldrianwurzel wird mit 200 ml kochendem Wasser übergossen. Es wird empfohlen, 1 EL zu trinken. Löffel am Tag.
  2. 1 Tasse Dillsamen, 2 Tassen Honig und 2 EL. Löffel gemahlene Baldrianwurzel werden in einen luftdichten Behälter gegossen und mit kochendem Wasser übergossen. All dies wird den ganzen Tag über infundiert und 1 EL eingenommen. Löffel für 30 min. Vor dem Essen.
  3. Aufguss aus Minze, Klee, Brennnessel und Johanniskraut. 10 gr. Jedes der Kräuter wird mit einem Liter kochendem Wasser übergossen und 40 Minuten ziehen gelassen, dann filtriert. Es wird empfohlen, 1 Glas Aufguss pro Tag zu sich zu nehmen.
  4. Ginseng-Tinktur. Der Glasbehälter ist bis oben hin mit Ginsengwurzeln gefüllt und mit Wodka gefüllt. Die Wurzeln werden zwei Wochen lang infundiert. Der fertige Aufguss wird mit 30 gr getrunken. jeden Tag vor den Mahlzeiten für einen Monat. Sie können fertige Apothekentinktur mit Ginsengwurzel verwenden und Eleutherococcus-Tinktur einnehmen.
  5. Kalmuswurzel wird fein gehackt, mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und 8 Stunden ziehen gelassen. Die Infusion wird drei- bis viermal täglich eingenommen, 1 EL. Löffel vor den Mahlzeiten. Die Wurzel kann auch über den Tag verteilt einfach roh gekaut werden.
  6. Sanddornsaft wird mit der Mumie im Verhältnis 20: 1 gemischt und 1 EL eingenommen. Löffel dreimal täglich, etwa drei Wochen, um die Potenz zu steigern.

Männliche Kraftbehandlungen

Neben der richtigen Ernährung und Heilkräutern ist es möglich, die Potenz zu Hause mit Hilfe von einfachen Körperübungen zu steigern. Der Morgen sollte mit einer Wechseldusche beginnen, da sich diese tägliche Prozedur positiv auf die Gesundheit der Blutgefäße auswirkt und die Durchblutung des gesamten Körpers und insbesondere der Beckenorgane verbessert.

Die folgenden einfachen Übungen helfen, die Kraft zu steigern.

Achten Sie besonders auf die Leistengegend und wechseln Sie das Wasser von heiß zu kalt, indem Sie eine Wassermassage in kreisenden Bewegungen durchführen:

  • Wenn Sie auf einer harten Oberfläche auf dem Rücken liegen, sollten Sie Ihre Beine leicht zu den Seiten spreizen. Die Übung besteht aus einem langsamen, aber starken Zusammendrücken und Strecken des Muskels zwischen den Hoden und dem Anus.
  • Sie müssen eine gerade Position einnehmen, Ihre Hände senken und auf der Stelle gehen. Die Knie sollten hoch angehoben und an den Bauch gedrückt werden.
  • Diese Übung ist nützlich für diejenigen, die sich einer Leistenbruchoperation unterzogen haben, eine abnormale Entwicklung des Hodensacks haben oder Probleme mit der Spermienproduktion haben. Sie sollten sich hinhocken und den Hodensack siebenmal mit den Muskeln so weit wie möglich zusammendrücken, während Sie das Gesäß und den Bauch einziehen. Sie sollten ein kurzes Ein- und Ausatmen für sieben Ansätze mit einer Pause von 20 Sekunden dazwischen abwechseln.
  • Sie müssen gerade stehen, Ihre Hände auf den Gürtel legen und Ihre Knie leicht beugen. So sollten die Knie stärker gebeugt werden, die Gesäßmuskeln angespannt und entspannt werden, diese Übung mehrmals wiederholen. Richten Sie sich dann auf, ohne die Knie zu beugen.
  • Gerade stehend solltest du deine Knie leicht beugen und das Laufen auf der Stelle simulieren, dabei ist es wichtig, dass du deine Socken nicht vom Boden reißt. Die Technik besteht darin, die Fersen abwechselnd schnell vom Boden zu heben und von Fuß zu Fuß zu kneten. Die Knie sollten so weit wie möglich freigelegt werden. Die Effektivität dieser Übung hängt davon ab, wie schnell sich die Fersen abwechselnd vom Boden lösen, aber beim ersten Mal sollte die Übung nicht länger als eine Minute fortgesetzt werden.
  • Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine, heben Sie die Knie und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Atmen Sie in dieser Position 12 Mal schnell ein und aus und bewegen Sie dann Ihr Becken 24 Mal nach rechts und links, als würde das Kreuzbein jucken.

Indem Sie einem gesunden Lebensstil folgen und beim geringsten Warnzeichen von Potenzproblemen Spezialisten konsultieren, können Sie die erektile Funktion über viele Jahre aufrechterhalten. Richtige Ernährung, ausreichende Erholung und moderate körperliche Aktivität tragen zur Normalisierung und Steigerung der Potenz bei und verbessern die Qualität des Geschlechtsverkehrs. Um die Potenz zu steigern, sind ein regelmäßiges Sexualleben und vertrauensvolle Beziehungen zwischen den Partnern von großer Bedeutung.